A equipe de natação do Clube Náutico Capibaribe ja traçou o plano de treinos para a pré-temporada. O Timbu é o primeiro clube a dar início aos trabalhos, visando a temporada que está marcada para o dia 25/01. A partir do dia 04/01, às 15h, no clube Náutico, os atletas começarão uma série de trabalhos, que além dos exercícios específicos do esporte, ainda contará com musculação, ginástica funcional e pilates, coordenados pelos professores Moisés, Pétala e Tomas. Abaixo, segue o calendário da natação alvirrubra neste começo de ano:
Primeira Semana: Técnicas e implementação de exercícios.
Segunda 04/01 – reunião e treino piscina.
Terça 05/01 – Corrida Parque da Jaqueira e treino Piscina.
Quarta 06/01 – Corrida Parque da Jaqueira, exercícios e treino piscina.
Quinta 07/01 – Treino piscina e Musculação.
Sexta 08/01 – Corrida Parque da Jaqueira, exercícios, treino piscina e musculação.
Sábado 09/01 e Domingo 10/01 – Participaremos do Zumbi Safári, treinamento de resgate e sobrevivência em grupo e Gincana. Serão dois dias de treinamento na selva.
Segunda Semana: Avaliação, pesagem e altura, treinos com serie.
Segunda 11/01 – Corrida parque da Jaqueira ou Campo do Náutico, exercícios e treino piscina, pilates ou funcional ? musculação grupo 1.
Terça 12/01 – Corrida parque da Jaqueira ou Campo do Náutico, exercícios e treino piscina, Musculação geral.
Quarta 13/01 – Treino piscina, Funcional ou Pilates, musculação grupo 1.
Quinta 14/01 – Corrida parque da Jaqueira ou Campo do Náutico, treino piscina “super”, musculação geral.
Sexta 15/01 – Avaliar peso e altura – velocidade.
Sábado 16/01 – Treino Piscina e Inicio de técnicas de saídas e virada.
Domingo 17/01 – Atividade extra. A combinar.
Terceira Semana (Ultima semana da Pré-temporada). Inicio de treinos com intensidade e metragens maiores.
Segunda 18/01 – Treino Piscina, corrida na pista da living Studio e musculação.
Terça 19/01 – Treino Piscina,musculação e funcional/pilates.
Quarta 20/01 – Treino Piscina, corrida e musculação living Studio.
Quinta 21/01 – Treino forte. Musculação.
Sexta 22/01 – Treino forte. Corrida e funcional/pilates living Studio.
Sábado 23/01 – Treino e churrasco.
Domingo 24/01 – Descanso.
